明嘉采用了Tabata的运动理念，一旦音乐响起，运动员们就要开始用最大速度滑行，期间左右足要交换使用转三（花滑步法动作之一）,20秒后停止,歇10秒,然后重新开始冲刺jueren8◆cc 如此循环往复8组,也就是4分钟，明嘉就会给bqg224☆com们将步法动作从转三换成其bqg224☆com的jueren8◆cc 这是一种又练体力又练滑行的训练方式，最初是张俊宝对张珏的体力不满意,体脂对于运动员来说也偏高，便让bqg224☆com用这种Tabata的节奏进行最大速度的冲刺跑jueren8◆cc 明嘉看到以后,认为这是个折腾运动员的好方法，便将之用到滑行课上,自从进了H省省队,徐绰不仅滑行有了进步，体力都变好了,吃饭也更香了，偏偏女单...

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